行程概览
本行程以轻松缓行为主，避免高强度活动，每日安排休息时间，适合老年人身体需求。景点选择兼顾自然与文化，交通以专车或旅游巴士为主，减少步行压力。
第一天：文化初探与城市休闲
- 上午：抵达邵阳洞口，入住老年友好酒店（推荐选择一层或带电梯的住宿），稍作休息。
- 下午：游览洞口县城内的文昌塔，坡度平缓，可欣赏历史建筑和周边风光，时长约1小时。
- 晚上：品尝当地清淡美食如洞口豆腐，避免辛辣，确保饮食舒适。
第二天：自然风光与慢节奏体验
- 上午：前往罗溪国家森林公园，选择平坦步道漫步，呼吸新鲜空气，途中设置多次休息点。
- 下午：参观高沙古镇，体验慢生活文化，古镇街道平坦，适合老年人散步和拍照。
- 晚上：返回酒店休息，可安排轻度娱乐如听当地戏曲或聊天活动。
第三天：民俗体验与返程准备
- 上午：访问当地民俗博物馆或茶园，参与茶艺体验等低强度活动。
- 下午：自由活动时间，推荐购买洞口特产如蜜橘等易携带礼物，随后准备返程。
实用贴士
- 健康安全：随身携带常用药物，选择天气晴朗日出行，避免雨天湿滑。
- 交通：建议包车或使用旅游巴士，减少换乘麻烦。
- 饮食：以软食和清淡菜系为主，多补充水分。
通过这份行程，老年人可享受洞口的自然与文化，同时确保旅途安全舒适。记得提前预约景点和住宿，避免旺季拥挤。